Cobalah Rahasia Badan Tetap Langsing yang Dilakukan Para Artis

KalbarOnline.com – Hampir semua orang ingin menjaga badan agar tetap sehat dan tubuh ideal.

Pasalnya, badan sehat menjadi kunci untuk membentuk tubuh ideal.

Seseorang yang hanya menuntut agar badan kurus, maka tubuh cenderung menjadi kurang asupan atau bahkan kurang ternutrisi.

Hal penting yang perlu diperhatikan, yakni kebutuhan setiap individu sangat berbeda dengan kebutuhan individu lainnya.

Oleh sebab itu, pola diet harus disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan individunya.

Tak sedikit sukses story dari artis atau orang terkenal yang berhasil melakukan diet dengan metode yang berbeda-beda, disesuaikan kondisi tubuhnya dan dengan pengawasan dokter.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut dasar kunci sukses membuat badan sehat ideal dengan menjalankan pola diet sehat.

• Perbanyak makan serat dan minum air putih

Serat merupakan makanan yang baik untuk kesehatan.

Kandungan serat biasanya memiliki kandungan kalori yang rendah, namun dapat membuat efek kenyang yang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan cemilan dapat dikurangi.

• Defisit Kalori

Kalori merupakan kebutuhan energi yang diperlukan oleh tubuh untuk melakukan aktifitas harian.

Cara mengurangi defisit kalori, yakni mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh agar lebih kecil dengan kebutuhan kalori harian.

Tujuannya, pada saat asupan kalori lebih kecil dari yang dibutuhkan oleh tubuh, maka tubuh akan membakar simpanan kalori yang ada di tubuh, yaitu sisa lemak untuk menjadi energi.

• Cukupi kebutuhan nutrisi

Kebutuhan nutrisi, vitamin, dan mineral tubuh harus tetap terpenuhi, walaupun kalori yang diasup harus dikurangi.

Tujuannya agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan tidak terjadi lemas/lesu.

Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengonsumsi sumber nutrisi lain dengan kalori yang rendah.

• Rutin Olahraga

Olahraga wajib dilakukan minimal setiap 2 hari sekali untuk mengurangi jumlah lemak yang ada dalam tubuh.

Jenis olahraga yang dilakukan tidak harus olahraga berat, tetapi bisa dengan olahraga ringan, misalnya lari atau jalan jauh.

Olahraga ringan bisa menjadi opsi untuk bisa membakar kalori yang ada di tubuh, sehingga selain sehat, bisa juga membuat tubuh lebih ideal. (*)

Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News