Geng Sehat sering mengalami nyeri punggung bagian bawah? Kondisi ini ternyata cukup umum. Pada umumnya, kebanyakan nyeri punggung bagian bawah tidak disebabkan oleh kondisi serius, melainkan lebih sering disebabkan oleh stres, postur tubuh yang tidak baik, posisi tidur yang tidak baik, dan gaya hidup lainnya.
Kalau Geng Sehat memiliki nyeri punggung bagian bawah, maka penting bagi Geng Sehat untuk tahu posisi tidur untuk nyeri punggung bagian bawah. Hal ini dapat membantu mengatasi kondisinya, serta meningkatkan kualitas tidur Geng Sehat. Berikut penjelasannya!
Kalau Kamu mengalami nyeri punggung bagian bawah, cobalah beberapa posisi tidur di bawah ini untuk meredakan kondisinya dan meningkatkan kualitas tidur.
Kalau tidur telentang membuat Kamu tidak nyaman, coba tidur menyamping:
Jangan terlalu sering tidur menyamping di sisi yang sama. Pasalnya, hal tersebut bisa menyebabkan masalah ketidakseimbangan otot atau bahkan skoliosis. Tidur menyamping saja juga tidak akan meredakan kondisinya. Yang penting adalah menggunakan bantal di antara kedua lutut. Bantal ini akan menjaga agar panggul, pinggang, dan tulang belakang Kamu lebih selaras.
Kalau Kamu memiliki penyakit hernia, mungkin Kamu merasa lebih nyaman tidur menyamping dalam posisi fetal.
Mungkin Kamu pernah dengar bahwa tidur tengkurap tidak baik untuk nyeri punggung. Pernyataan tersebut memang benar sebagian, posisi ini juga bisa meningkatkan stres di leher. Namun, kalau Kamu sudah terlanjur tengkurap, maka tidak perlu memaksa diri untuk mengganti posisi.
Posisi tidur ini bisa membantu meningkatkan kenyamanan pada orang yang memiliki masalah punggung atau sendi, karena dapat meredakan stres pada tubuh.
Untuk beberapa orang, tidur telentang merupakan posisi tidur yang paling nyaman dan baik untuk meredakan nyeri punggung.
Saat tidur telentang, berat badan terbagi rata dan tersebar di seluruh bagian tubuh yang luas. Dengan begitu, posisi ini dapat mengurangi tekanan pada bagian-bagian tubuh tertentu. Posisi ini juga menjaga agar tulang belakang dan organ dalam lebih selaras.
Apakah Kamu paling merasa nyaman tidur di sofa recliner? Meskipun tidur di sofa mungkin bukanlah pilihan terbaik jika Kamu mengalami nyeri punggung, posisi bersandar ini bisa bermanfaat pada kondisi tertentu, khususnya jika Kamu memiliki spondilolistesis (tulang belakang bergeser). Kalau Kamu punya kondisi tersebut, upayakan memiliki tempat tidur yang bisa disesuaikan menjadi sandaran. (UH)
Sumber:
Healthline. The Best Sleeping Positions for Lower Back Pain, Alignment Tips, and More. Agustus 2020.
American Chiropractic Association. Back pain facts and statistics.
KalbarOnline, Putussibau - Kepala Satuan Narkoba Kepolisian Resor Kapuas Hulu, IPTU Jamali mengungkapkan, bahwa pihaknya…
KalbarOnline, Ketapang - Mewakili Bupati, Staf Ahli Bupati Ketapang bidang Kemasyarakatan dan SDM, Absalon membuka…
KalbarOnline, Jakarta - Sekretaris Daerah Kabupaten Kapuas Hulu, Mohd Zaini menghadiri rapat koordinasi dan konsultasi…
KalbarOnline, Pontianak - Penjabat (Pj) Gubernur Kalbar, Harisson mengapresiasi niat baik dan usaha dari para…
KalbarOnline, Pontianak - Penjabat (Pj) Gubernur Provinsi Kalimantan Barat, Harisson memimpin rapat Gerakan Orang Tua…
KalbarOnline, Pontianak – Pj Wali Kota Pontianak, Ani Sofian mengimbau sekolah-sekolah khususnya SD dan SMP…
Leave a Comment