Tidak sekadar fokus pada kesehatan fisik saja, Kamu juga harus memperhatikan kesehatan mental. Salah satu caranya ialah menghabiskan waktu bersama sahabat. Studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE menemukan bahwa kebersamaan dengan sahabat akan mengurangi tingkat stres karena berpengaruh terhadap aktivitas fisik, detak jantung, dan kualitas tidur.
Nitesh Chawla, profesor di Universitas Notre Dame menjelaskan, “Terkait kesejahteraan mental, ada banyak hal yang tidak bisa diukur oleh data kesehatan. Misalkan bagaimana Kamu menghabiskan waktu dengan sahabat, bagaimana jaringan sosial Kamu, siapa Kamu yang sebenarnya.
Nah, semua aspek tersebut tidak tercermin dalam pengukuran apa pun. Padahal, gaya hidup yang Kamu jalani, hobi yang dilakukan, dan jaringan sosial yang dimiliki merupakan penentu kesejahteraan mental,” kata Nitesh Chawla, profesor di Universitas Notre Dame.
Apa yang dikatakan Nitesh telah didukung oleh banyak penelitian sebelumnya. Ya, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa dukungan sosial (baik itu dari teman, keluarga atau pasangan) sangat terkait dengan kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.
“Di saat seseorang memiliki kehidupan sosial yang kuat, tingkat stres akan berkurang, di mana mood yang dimiliki akan lebih baik yang berpengaruh terhadap perilaku kesehatan yang positif di antaranya meningkatkan kesehatan jantung dan mempercepat pemulihan penyakit,” ujarnya.
Sementara itu, isolasi sosial atau mereka yang tidak memiliki waktu untuk menghabiskan waktu bersama sahabat, dikaitkan dengan tingginya tingkat penyakit kronis dan kondisi kesehatan mental. Bahkan, dapat mempercepat perubahan tingkat sel yang meningkatkan peradangan kronis dan menghambat kekebalan tubuh.
Efek kesepian yang merugikan bagi kesehatan disamakan dengan merokok 15 batang sehari. “Ini adalah masalah yang signifikan, terutama karena kesepian muncul sebagai epidemi kesehatan masyarakat di Amerika Serikat. Menurut survei terbaru, hampir setengah dari orang Amerika, muda maupun tua, kesepian,” beber Nitesh.
Tidak sekadar menyenangkan, menghabiskan waktu bersama sahabat bisa menghasilkan banyak manfaat kesehatan fisik dan emosional jangka panjang. Studi menunjukkan bahwa hubungan yang sehat membuat penuaan lebih menyenangkan dan mengurangi kesedihan.
Selain itu, persahabatan akan membantu Kamu mencapai tujuan pribadi. Berdasarkan sejumlah penelitian, inilah beberapa manfaat persahabatan untuk kesehatan mental dan juga fisik.
Referensi:
Time. Why Spending Time With Friends Is One of the Best Things You Can Do for Your Health
Everyday Health. The Importance of Friendships
KalbarOnline, Kapuas Hulu - Bupati Kapuas Hulu, Fransiskus Diaan melaksanakan kunjungan kerja selama dua hari…
KalbarOnline, Denpasar - Perjalanan reforma agraria telah mencapai 10 tahun. Menteri Agraria dan Tata Ruang/Kepala…
KalbarOnline, Kapuas Hulu - Bupati Kapuas Hulu, Fransiskus Diaan menyampaikan, bantuan Dana Alokasi Khusus (DAK)…
KalbarOnline, Bali - Sekretaris Daerah Kabupaten Kapuas Hulu, Mohd Zaini menghadiri pertemuan Reforma Agraria Summit…
KalbarOnline - Honda ADV 160 menjadi pilihan menarik bagi para pecinta skuter di Indonesia. Dikenal…
KalbarOnline - Honda PCX160 kini hadir di Indonesia dengan pilihan mesin petrol yang menawarkan performa…
Leave a Comment