3 Cara Diet Cepat yang Aman untuk Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan dengan diet cepat sebenarnya kurang direkomendasikan.

Pasalnya, pola diet cepat sulit diterapkan dalam jangka waktu panjang.

Walaupun berhasil, kamu lebih berisiko mengalami gangguan kesehatan.

Namun, jika kamu tetap ingin mencoba diet cepat untuk menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tetap aman bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari Alodokter, berikut cara menurunkan berat badan dengan diet cepat yang aman.

Banyak Mengonsumsi Air Putih
Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi air putih yang banyak dalam menjalani diet cepat.

Mengonsumsi air putih sebelum makan, bisa mengurangi keinginan makan secara berlebih.

Cara ini juga berperan dalam menurunkan berat badan.

Kurangi Porsi Makan
Salah satu hal yang disarankan saat menjalani diet ketat, yakni mengurangi porsi makan.

Kamu cukup mengurangi porsi makan menjadi setengah dari porsi makan yang biasa dikonsumsi.

Saat porsi makan dikurangi, kamu dianjurkan untuk mengurangi jenis makanan yang mengandung karbohidrat atau gula, lemak jenuh, dan garam.

Selanjutnya, perbanyak porsi serta konsumsi sayur dan buah sebagai gantinya.

Olahraga Secara Rutin
Menjalani diet cepat yang aman tidak cukup dengan hanya mengubah pola makan, tetapi juga mengubah pola hidup.

Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari untuk membakar lemak di tubuh.

Selain itu, kamu juga bisa memperbanyak aktivitas fisik seperti menggunakan tangga ketimbang menggunakan eskalator.