Tak sedikit orang merasa terganggu dengn lemak berlebih yang terbentuk di daerah perut atau yang dikenal sebagai lemak visceral.
Tak hanya mengganggu penampilan, lemak tubuh juga bisa menyebabkan risiko serangan jantung, diabetes, dan penyakit yang mengancam jiwa lainnya.
Bagi kamu yang ingin memiliki perut rata, kamu terlebih dahulu harus menghilangkan lemak perut.
Berikut beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan lemak perut, dilansir dari berbagai sumber.
Minum banyak air
Air bisa membantu kamu menghilangkan lemak perut.
Pasalnya, air bekerja dengan cara membersihkan sistem dan membuang racun dari tubuh.
Air juga bisa membantu kamu mengekang nafsu makan dan mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
Usahakan minum setidaknya 6-8 gelas air per hari.
Cara ini diyakani bisa membantu mengurangi berat badan dan lemak perut secara tidak langsung.
Memulai pola makan yang sehat
Tubuh membutuhkan asupan protein yang baik dan semua sumber serat.
Sumber protein yang baik terdiri dari telur, kacang-kacangan, selai kacang, almond, dan daging tanpa lemak.
Sementara itu, sumber serat yang baik, yakni oat, buah segar, dan sayuran berdaun hijau.
Kamu mesti mengurangi asupan gula rafinasi dengan menghindari sereal manis, panekuk, kue kering, dan oatmeal instan.
Olahraga dengan intensitas sedang
Olahraga merupakan cara alami yang sangat bagus untuk mengurangi lemak perut.
Rencanakan rutinitas kebugaran yang mencakup berbagai teknik, misalnya angkat beban, crunch, plank, aerobik, pilates, lari, dan berenang.
Cara ini bisa membantu kamu menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengurangi jumlah lemak di sekitar pinggang. (*)
Comment